「明日は雨かも…」。天気予報を見る前に、こめかみのズキズキや頭の重さで天気の崩れに気づいてしまう。そんな経験はありませんか？秋雨前線と台風が行き交う10月は、気圧が目まぐるしく変わり、気圧頭痛・天気頭痛に悩む方が増える季節です。特に仕事と家事を両立する40代女性は、知らず知らずのうちに疲れをため込み、体が気圧の変化に敏感になりがちです。この記事では、高円寺で鍼灸院を営む立場から、東洋医学の視点で秋の頭痛との上手な付き合い方をお伝えします。
秋雨の季節に気圧頭痛・天気頭痛が起こりやすいのはなぜ？
気圧が下がると、耳の奥にある内耳がその変化を感じ取り、脳や自律神経に情報を伝えると考えられています。このとき、体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経のバランスが乱れやすくなり、血管が広がったり、首や肩の筋肉がこわばったりすることで、頭痛につながることがあります。
東洋医学では、こうした天候による不調を「湿邪（しつじゃ）」の影響と捉えます。湿邪とは、雨や湿気など外から入り込む“余分な湿り気”のこと。秋雨の時期は湿邪の影響を受けやすく、体内の水の巡りが滞る「水滞（すいたい）」の状態になると、頭が重い、ぼーっとする、顔や脚がむくむといった症状が現れやすいとされています。
また、東洋医学には「未病（みびょう）」という考え方があります。はっきりとした病気ではないけれど、なんとなく調子が悪い状態のことです。天気に左右される頭痛は、まさに体からの未病のサイン。痛みが出てから対処するだけでなく、普段から巡りを整えておくことが大切です。
こめかみのズキズキと締めつけ感｜40代女性に多い緊張型頭痛と経絡
頭が締めつけられるように重い、後頭部から首にかけてずっしりする――こうした症状は「緊張型頭痛」の特徴とされています。デスクワークやスマホ操作、家事での前かがみ姿勢が続くと、首・肩の筋肉がこわばり、頭部への血流が滞りやすくなります。一方、こめかみがズキズキと脈打つように痛む場合は偏頭痛の要素が隠れていることもあり、両方が混在している方も少なくありません。
東洋医学では、こめかみから側頭部を通る経絡（けいらく：気や血の通り道）を「胆経（たんけい）」と呼びます。ストレスや疲れがたまると、胆経と表裏の関係にある「肝（かん）」の働きが乱れ、気の巡りが滞って側頭部に症状が出やすいと考えられています。
さらに40代は、ホルモンバランスが揺らぎ始める時期。東洋医学でいう「血（けつ）」が不足しやすく、仕事と家事の両立で休む間もない毎日が続くと、体の回復力が落ちて気圧の変化に敏感になりがちです。なお、突然の激しい頭痛や手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、まず医療機関を受診してください。
この記事を書いた人
成谷茂樹（なりや しげき）
はり師・きゅう師・柔道整復師（いずれも国家資格）
はり処 悠禅 院長。自身も自律神経の乱れと不眠を鍼灸で改善した経験から、お一人おひとりに寄り添うオーダーメイド施術を行っています。
雨の前日から始めたいセルフケアと高円寺の鍼灸でできること
天気予報で雨マークを見つけたら、早めのケアを心がけましょう。おすすめのツボは、首の後ろ・髪の生え際のくぼみにある「風池（ふうち）」、眉尻と目尻の間から少し外側にある「太陽（たいよう）」、手の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみにある「合谷（ごうこく）」です。息を吐きながら、気持ちよいと感じる程度の強さで5秒ほど押し、数回繰り返してみてください。蒸しタオルで首の後ろを温める、湯船につかる、冷たい飲み物を控えるといった習慣も、巡りを整える助けになります。
セルフケアだけではつらいときは、鍼灸を取り入れるのも一つの方法です。鍼やお灸で経絡やツボに働きかけることで、自律神経のバランスを整え、こわばった筋肉をゆるめるサポートが期待できます。実は院長の私自身も、かつて自律神経失調症や不眠に悩み、鍼灸で体調を立て直した経験があります。だからこそ「なんとなくつらい」という感覚に寄り添いたいと考えています。当院では鍼・お灸・整体をお一人おひとりの状態に合わせて組み合わせ、頭痛が起こりにくい体づくりをお手伝いしています。
まとめ
秋雨や台風による気圧の変化は、自律神経の乱れや東洋医学でいう湿邪・水滞を招き、気圧頭痛や緊張型頭痛のきっかけになることがあります。疲れがたまりやすい40代女性こそ、未病のうちにツボ押しや温活で巡りを整え、必要に応じて鍼灸を取り入れてみてください。
雨の前日になると憂うつになる頭痛、ひとりで我慢していませんか？はり処 悠禅（ゆうぜん）は高円寺駅徒歩1分、夜22時まで営業で仕事帰りにも通いやすい完全個室の鍼灸院です。完全予約制のため待ち時間も少なく、お子様連れでも安心してお越しいただけます。高円寺・杉並区で鍼灸院をお探しの方は、まずはお気軽にご相談ください。
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